यदि आप लेने में रुचि रखते हैहरी चाय निकालेंपूरक आहार, यहां चीज़ें आप ध्यान देना चाहिए की एक जोड़ी हैं:
वसा जलने के लाभ
ज्यादातर मामलों में, GTE एक जटिल सेलुलर catechins और कैफीन शामिल तंत्र के माध्यम से एक वसा बर्नर के रूप में प्रभावी है । catechins के शक्तिशाली मिश्रण करने के लिए कैफीन के अलावा noradrenaline के अपने उत्पादन revs अप, आप पर्याप्त लगता है के साथ पम्पिंग-अच्छा विश्वास करने के लिए लगता है कि आप कर सकते हैं हाथ कुश्ती जे Cutler की तरह किसी...
"वसा हानि" का मात्र उल्लेख आप अपनी स्क्रीन पर पैसे फेंक करने के लिए क्यू हो सकता है, लेकिन हम पहले "पकड़ो" पर विचार करें । GTE की वसा जलने की क्षमता 400-500 प्रिमियम के मिलीग्राम-सबसे सक्रिय catechin-प्रति दिन के दायरे में टिकी हुई है । कि जोरदार पीसा चाय के बारे में 4-5 कप है ।
"ज्यादातर मामलों में, GTE एक जटिल सेलुलर catechins और कैफीन को शामिल तंत्र के माध्यम से एक वसा बर्नर के रूप में प्रभावी है."
अतिरिक्त शिकन है कि हरी चाय वसा जलने प्रभावकारिता उपयोगकर्ता भारी कैफीन के लिए प्रतिरोधी नहीं किया जा रहा पर निर्भर करता है । दूसरे शब्दों में, यदि आप आदतन वापस स्लैम, कहते हैं, caffeinated पेय के कम से कम 3 कप दैनिक, हरी चाय वसा जलने प्रभाव कम महत्वपूर्ण होगा । मन में इन बातों के साथ, GTE की खुराक के साथ वजन घटाने की यथार्थवादी अपेक्षाओं रखें ।
इसे कैसे लें
सुरक्षित रूप से अपने वजन घटाने आहार में GTE की खुराक को शामिल करने के लिए, पानी की बहुत पीने पर विचार; कोकैफीन और कुछ अवयवों की खुराक में मूत्रल हैं । गोली के साथ या भोजन के बिना लिया जा सकता है । हालांकि, अगर आप GTE के प्रभाव को अधिकतम करना चाहते हैं, तो आप मछली के तेल और quercetin के साथ पूरकता बाँधना विचार करना चाहिए, या तो एक भोजन में या पूरक रूप में. इन दोनों पोषक तत्वों synergistic लाभ डालती है और हरी चाय की जैव उपलब्धता बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है ।
लाभ व्यक्तियों में भिंनता
हरी चाय की मुख्यधारा की लोकप्रियता को देखते हुए, यह उल्लेख है कि प्रत्येक व्यक्ति को हरी चाय पीने के लिए एक अलग प्रतिक्रिया अनुभव कर सकते है लायक है-बहुत कॉफी पीने की तरह । वहां कुछ लोग है जो सिर्फ हरी चाय में पदार्थों को अच्छी तरह से बर्दाश्त नहीं-पसंद से बाहर नहीं कर रहे हैं, तुम बुरा । कुछ लोगों को अचानक दिल palpitations, चिंता का अनुभव हो सकता है, और अंय सामांय अजीब हरी चाय लेने के बाद ।
यदि आप aforementioned सामांय अजीब अनुभव, आप पहली बार हरी चाय लेने वाली आदत के किसी भी प्रकार को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ।
खुराक सावधानी
जैसा कि आम तौर पर कुछ भी आप खाने या पीने के साथ मामला है, खुराक दवा या जहर बनाता है । यह है कि हरी चाय भूल आसान है (और इसलिए, इसके पूरक व्युत्पंन) एक उत्तेजक है, तो आप को दूर किया जाना और अधिक लेने से सुरक्षित माना जाता है परीक्षा हो सकती है । जो भी हरी चाय निकालने आप ले, खुराक की जांच करने के लिए और सिफारिशों से अधिक लेने से बचना सुनिश्चित करें । कुछ मामले रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि GTE के अत्यंत उच्च खपत एक मिचली और अनुभव असुविधा कर सकता है । हमेशा बुद्धिमानी से पूरक है और अपने शरीर को सुनो ।
एक ही समय में, आप पीने के लिए या महत्वपूर्ण लाभ के लिए एक नियमित आधार पर उचित खुराक लेने की जरूरत है ।
पता है तुम क्या हो
हरी चाय निकालने आमतौर पर एक या चाय catechins, जो की सबसे शक्तिशाली प्रिमियम है की अधिक की एक अलग रूप है । आम तौर पर, किसी भी घटक के रूप में सूचीबद्ध "हरी चाय निकालने" कैप्सूल के रूप में मात्र चाय पत्तियों को प्रिमियम की एक महत्वपूर्ण राशि के बीच कुछ भी शामिल कर सकते हैं । सबसे GTE की खुराक के बारे में ५० प्रतिशत प्रिमियम हो सकता है, लेकिन जब तक कंपनी द्वारा निर्दिष्ट, वहां निकालने का कोई मानकीकृत संरचना है । GTE की खुराक के बहुमत भी भूख suppressants शामिल हो सकते हैं ।
जब एक हरी चाय निकालने का चयन, लेबल की जांच करने के लिए देखने के कितने मिलीग्राम catechins एक भी गोली शामिल है ।