अधिकांश पूरक वास्तव में काम नहीं करते हैं, या कम से कम काम करने के लिए सिद्ध नहीं किया गया है।
हालांकि, इसमें कुछ अपवाद हैं।
वास्तव में, कुछ पूरक इतने प्रभावी होते हैं कि वे दवाइयों के लिए तुलनीय हैं।
यहां 4 प्राकृतिक स्वास्थ्य बढ़ाने की खुराक हैं जो दवाओं के रूप में शक्तिशाली हैं (यदि अधिक नहीं)।
1. बर्बेरिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करता है
बर्बेरिन एक जैव सक्रिय पदार्थ है जो कुछ पौधों से निकाला जाता है।
यह अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है, लेकिन पृथ्वी पर केवल एक सबसे शक्तिशाली पूरक हो सकता है।
बर्बेरिन स्वास्थ्य लाभ के सभी प्रकार प्रदान करता है, लेकिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी होता है।
ऐसा माना जाता है कि यकृत में ग्लूकोज उत्पादन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार सहित कई तंत्रों के माध्यम से रक्त शर्करा को कम किया जाता है।
अध्ययनों से पता चला है कि बेरबेरीन लेना रक्त शर्करा के स्तर को लोकप्रिय मधुमेह दवा मेटफॉर्मिन के समान ही सीमित कर सकता है।
टाइप 2 मधुमेह वाले 116 मरीजों के अध्ययन में, बेरबेरीन ने रक्त शर्करा के स्तर को 20% और एचबीए 1 सी (लंबी अवधि के रक्त शर्करा के स्तर के लिए एक मार्कर) 12% तक कम किया।
अन्य स्वास्थ्य मार्करों में सुधार करने के लिए बर्बेरिन भी बहुत प्रभावी है। यह कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में बड़ी कमी का कारण बनता है, और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप के स्तर को कम करता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
बर्बेरिन को एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव भी दिखाए गए हैं, और दिल की विफलता, कैंसर और अल्जाइमर रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकते हैं।
ध्यान रखें कि जैविक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, बेरबेरीन एक बहुत शक्तिशाली पूरक है, इसलिए सावधानी के साथ इसका उपयोग करें।
यदि आप वर्तमान में कोई अन्य दवा ले रहे हैं तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
2. Curcumin (हल्दी से) एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लैमरेटरी एजेंट है
हल्दी एक लोकप्रिय मसाला है, जिसे पीले रंग का करी देने के लिए जाना जाता है।
इसका उपयोग औषधीय जड़ी बूटी के रूप में हजारों वर्षों से भारत में किया गया है।
हल्दी में एक शक्तिशाली जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होता है जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है, जिसका हाल के वर्षों में पूरी तरह से अध्ययन किया गया है।
कर्क्यूमिन एनएफ-केबी नामक एक सूजन संकेतक अणु को अवरुद्ध करके आणविक स्तर पर सूजन से लड़ता है।
यह इतना प्रभावी है कि किसी भी प्रमुख दुष्प्रभाव के बिना, कुछ अध्ययनों में यह विरोधी भड़काऊ दवाओं के अनुकूल है।
उदाहरण के लिए, यह गठिया के इलाज में बहुत प्रभावी साबित हुआ है। रूमेटोइड गठिया के साथ 45 रोगियों के अध्ययन में प्रति दिन 500 मिलीग्राम कर्क्यूमिन विरोधी भड़काऊ दवा डिकलोफेनाक से अधिक प्रभावी था।
Curcumin भी कई अन्य स्वास्थ्य लाभ है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और कैंसर और अल्जाइमर को रोकने में मदद कर सकता है।
एक अध्ययन के मुताबिक, कर्क्यूमिन भी अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है। 60 अवसादग्रस्त मरीजों के इस अध्ययन में, कर्क्यूमिन एंटीड्रिप्रेसेंट दवा प्रोजेक के रूप में प्रभावी था।
Curcumin खराब अवशोषित है, इसलिए एक पूरक प्राप्त करना बेहतर है जिसमें पाइपरिन / बायोपेरिन भी शामिल है, जिसे 2000% तक अवशोषण बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
3. लाल खमीर चावल में एक प्राकृतिक स्टेटिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
स्टेटिन दवाएं दुनिया में सबसे व्यापक रूप से निर्धारित दवाओं में से हैं।
वे यकृत में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकते हैं, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो जाता है।
दिलचस्प बात यह है कि लाल खमीर चावल नामक किण्वित चावल के एक प्रकार का एक समान प्रभाव हो सकता है।
लाल खमीर चावल में मोनकोलिन के नामक पदार्थ होता है, जो स्टेटिन दवा लोवास्टैटिन के समान होता है।
93 नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा के अनुसार, लाल खमीर चावल कुल कोलेस्ट्रॉल को 34 मिलीग्राम / डीएल, एलडीएल 28 मिलीग्राम / डीएल, ट्राइग्लिसराइड्स 35 मिलीग्राम / डीएल से कम कर सकता है और एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाकर 6 मिलीग्राम बढ़ा सकता है / डीएल, औसतन।
5.000 दिल के दौरे के मरीजों के बड़े पैमाने पर चीनी अध्ययन में, लाल खमीर चावल ने 45% तक दिल के दौरे के खतरे को कम कर दिया और अध्ययन अवधि के दौरान 33% तक मरने का जोखिम कम कर दिया।
दुर्भाग्यवश, सक्रिय घटक की मात्रा 100 गुना तक भिन्न हो सकती है, जो आपको लाल लाल चावल के ब्रांड के आधार पर मिलती है।
इसलिए, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको फार्माकोलॉजिकल सक्रिय खुराक मिल रही है, और यह अध्ययन में भी काम नहीं कर सकती है।
ध्यान रखें कि, हालांकि "प्राकृतिक" लाल खमीर चावल एक स्टेटिन दवा की तरह काम करता है, और इसी तरह के दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से बात किए बिना इस पूरक को न लें।
4. लहसुन रक्तचाप में प्रमुख कटौती का कारण बन सकता है
लहसुन तर्कसंगत दुनिया में सबसे स्वादिष्ट सामग्री में से एक है।
यह ग्रीक और रोमनों सहित बहुत लंबे समय तक औषधीय पौधे के रूप में प्रयोग किया जाता है।
लहसुन के मुख्य प्रभाव इसके सक्रिय यौगिक, एलिसिन द्वारा मध्यस्थ होते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।
अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को औसतन 10-15% तक कम कर सकता है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह रक्तचाप को कम कर सकता है, दिल के दौरे, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और प्रारंभिक मौत के लिए एक बड़ा जोखिम कारक।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों में, लहसुन 8.4 मिमीएचजी द्वारा सिस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है, और औसत पर 7.3 मिमीएचजी द्वारा डायस्टोलिक रक्तचाप कम कर सकता है।
उच्च रक्तचाप वाले 210 लोगों के एक अध्ययन में, वृद्ध लहसुन निकालने से रक्तचाप कम करने वाले दवा एटिनोलोल से भी अधिक प्रभावी था।
लहसुन प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने और दुनिया की सबसे आम संक्रामक बीमारी, सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करने के लिए प्रभावी प्रतीत होता है।
एक अध्ययन में, इसने ठंड की संख्या 63% कम कर दी, और ठंड के लक्षणों की अवधि 70%, या 5 दिनों के औसत से 1.5 दिनों के औसत से कम कर दी।